MMA Girls
Le MMA pensé pour les femmes
MMA Girls est une section destinée aux femmes qui souhaitent découvrir ou approfondir la pratique du MMA dans un cadre progressif, bienveillant et accessible à tous les niveaux.
Les entraînements associent le travail en pieds-poings, la lutte, le combat au sol et contre la cage afin de développer sa technique, sa condition physique et sa maîtrise de la discipline.
Que vous soyez débutante ou déjà expérimentée dans les sports de combat, vous progressez à votre rythme, selon vos capacités et vos objectifs.
Un groupe féminin au sein d’un cours mixte
Le mercredi, la section MMA Girls est intégrée au cours de MMA mixte organisé dans la même salle.
Les pratiquantes disposent toutefois de leur propre groupe, accompagné par une coach féminine diplômée. Cette organisation permet de conserver une véritable dynamique féminine, tout en bénéficiant de l’encadrement général et de l’énergie collective du cours.
Chacune reste libre de s’entraîner en mixité lorsqu’elle le souhaite, sans que cela ne soit imposé.
Toutes les dimensions du MMA
Les entraînements permettent de travailler l’ensemble des compétences nécessaires à une pratique complète :
🥊 les techniques de pieds-poings, les déplacements et les défenses
🤼 la lutte, les saisies, les projections et le travail contre la cage
🔄 les contrôles, les transitions, les dégagements et le combat au sol
🧠 la préparation physique, la coordination, la mobilité et l’endurance
L’apprentissage est organisé de manière progressive afin de permettre à chacune de comprendre les techniques, de les mettre en pratique et de développer des automatismes efficaces.
Un encadrement adapté au groupe féminin
Le cours principal est dirigé par Manou N’Diaye, head coach de la section MMA, combattant et entraîneur diplômé.
Une coach féminine diplômée accompagne spécifiquement le groupe MMA Girls. Elle assure un suivi de proximité, adapte les exercices lorsque cela est nécessaire et veille à ce que chacune puisse progresser dans de bonnes conditions.
Cet encadrement complémentaire permet de proposer un enseignement technique complet, tout en tenant compte du niveau, de l’expérience, et des qualités propres à chaque pratiquante.
Un cours dédié et la possibilité de pratiquer davantage
Le rendez-vous principal de la section MMA Girls a lieu le mercredi, de 20 h 15 à 21 h 30, avec la présence de la coach féminine attitrée.
Les pratiquantes peuvent également participer aux autres entraînements de MMA du club afin de travailler davantage le grappling, la lutte, le striking et le MMA complet.
Elles y retrouveront également d’autres femmes et pourront continuer à s’entraîner au sein de leur groupe, tout en restant libres de travailler en mixité lorsqu’elles le souhaitent.
Participer à plusieurs cours permet de progresser plus rapidement, de développer une pratique plus complète et, pour celles qui le souhaitent, de se préparer progressivement à la compétition.
Planning des cours
Lundi
Mardi
Mercredi
- MMAInstructeur KMVM
- MMA GirlsCoach féminine diplômée
- MMA Junior CompétitionCoach diplômé junior
Même salle, même horaire, encadrement dédié par section.
